Svarbiausia – nebūti abejingiems ir nepalikti žmogaus vieno. Būkite šalia, ramiai klausykite, leiskite išsikalbėti.Nebijokite tiesiai paklausti, ar jis galvoja apie savižudybę – atviras pokalbis gali palengvinti jausmus. Jei žmogus turi minčių ar planų, padėkite užtikrinti saugumą: pašalinkite pavojingas priemones, likite… Read More »Kaip padėti krizę išgyvenančiam žmogui?
Sau padėti gali taip: Atpažinti jausmus ir pripažinti, kad jie yra natūralūs. Nuveikti ką nors malonaus dėl savęs. Pasikalbėti ar pabūti su žmonėmis, kuriais pasitiki, o prireikus kreiptis pagalbos į artimuosius ar specialistus. Kitam padėti galima: Pasikalbėti ir nevertinti jo… Read More »Kaip padėti sau, kai sunku?
Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, kasmet pasaulyje nusižudo daugiau nei 720 000 žmonių. Savižudybė yra trečia pagrindinė mirties priežastis tarp 15-29 m. asmenų pasaulyje. Teigiama, kad 29-60 proc. paauglių yra kada nors galvoję apie savižudybę, o 7,5-9 proc. yra turėję realių… Read More »Vaiko balsas svarbus: girdėkime ir padėkime
Verkti yra natūralus ir naudingas būdas, kuris padeda: • atsikratyti kauptų emocijų ir įtampos (išsilieja toksinai ir kortizolis); • reguliuoti nuotaiką ir skatinti fizinę ramybę (natūralus būdas atsipalaiduoti); • skatinti tikrą emocinį ryšį su kitais – artimaisiais (skatinama empatija); •… Read More »Leisk sau verkti
Išskiriami patarimai, ką daryti, kai kyla spontaniškos savižudiškos mintys: • Pasikalbėkite su artimaisiais; • Kalbėkitės su bet kuo apie tai, ką jaučiate, ką išgyvenate; • Ieškokite žmonių draugijos; • Prašykite kitų pabūti su jumis; • Skambinkite pagalbos telefonais; • Skambinkite… Read More »Ką daryti, kai kyla spontaniškos savižudiškos mintys?
Leisti sau nieko neveikti nėra tinginystė ar laiko švaistymas – tai būtina ir sveika mūsų psichinės bei fizinės sveikatos dalis. Kodėl naudinga kartais leisti sau nieko neveikti? Kai nuolat esame užsiėmę, mūsų smegenys dirba be pertraukos. Nieko neveikimas leidžia joms… Read More »Leisk sau nieko neveikti
Gimimas ir mirtis yra neatsiejami žmogaus gyvenimo dalykai. Visi žmonės anksčiau ar vėliau susiduria su artimųjų, brangių žmonių netektimis. Ši tema yra jautri, paliečianti daug emocijų – skausmą, neviltį, pyktį, pasimetimą, nerimą, kaltę. Psichologė Kristina Zabielė teigia, kad, išgyvenant artimojo… Read More »Kaip paguosti netektį išgyvenantį?
Kokią pagalbą teikia priklausomybių konsultantas? Kaip paskatinti žmogų kreiptis pas priklausomybių konsultantą? Primename, kad Kupiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure teikiamos nemokamos priklausomybių konsultanto paslaugos. Registracija telefonu +370 616 82982. Konsultacijos anonimiškos ir konfidencialios.
Praleidžiant daug laiko prie ekranų suprastėja miego kokybė ir trukmė, padidėja nemiga bei dirglumas. Dažnas negatyvios informacijos žiūrėjimas didina nerimą ir nuotaikos sutrikimus. Praleidžiant mažiau laiko prie ekranų padidėja dėmesio koncentracija ir produktyvumas, stiprėja socialiniai ryšiai ir emocinė sveikata. Ilgalaikis… Read More »Kodėl svarbu mažinti buvimo prie ekranų laiką?