Išskiriami patarimai, ką daryti, kai kyla spontaniškos savižudiškos mintys:
• Pasikalbėkite su artimaisiais;
• Kalbėkitės su bet kuo apie tai, ką jaučiate, ką išgyvenate;
• Ieškokite žmonių draugijos;
• Prašykite kitų pabūti su jumis;
• Skambinkite pagalbos telefonais;
• Skambinkite draugams, bendradarbiams, šeimos gydytojams, psichologams, terapeutams;
• Nueikite į pirmą pasitaikiusią gydymo įstaigą.
Svarbu tikėti, kad aplink yra žmonių, kurie nori padėti ir tikrai padės. Psichoterapeutai teigia, kad savižudiškos mintys dažniausiai yra epizodinės, dažniausiai žmogus negalvoja apie savižudybę nuolat, todėl tuo metu, kai mintys apie tai atitolsta, reikėtų mokytis kalbėti apie savo jausmus, susidaryti savo saugumo planą, užsirašyti psichologų, emocinių linijų, draugų kontaktus, juos visada su savimi turėti ir skambinti pasijutus prastai. Taipogi patariama susiplanuoti savo laiką, darbus, nes kai savižudiškų ketinimų turintis asmuo turi daug tuščio laiko, gali užeiti suicidinės mintys. Todėl patariama veikti, turėti planų, įsipareigojimų, dienotvarkę ir laikytis rutinos.
Primename, kad kasdien visą parą galite skambinti NEMOKAMOMIS emocinės paramos linijomis:
Jaunimo linija tel. 0 800 28 888
Vilties linija tel. 116 123
Pagalbos moterims linija tel. 0 800 66 366
www.tuesi.lt – pagalba, galvojantiems apie savižudybę ir ieškantiems pagalbos artimajam.
Įtarę, kad žmogus bando nusižudyti, skambinkite skubiosios pagalbos tel. 112 .
Nemokamos psichologinės pagalbos kontaktus Kupiškio rajono savivaldybėje ir emocinės paramos linijų kontaktus.
