18-64 metų žmonėms turi daug naudos fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Pratimai vandenyje stiprina raumenis, gerina širdies veiklą ir kraujotaką. Dėl sumažėjusios gravitacijos vandenyje kūnas lengviau juda, o tai padeda didinti lankstumą.
Fizinė nauda:
- Raumenų stiprinimas: Plaukimas ir kiti vandens pratimai stiprina raumenis, nes vanduo suteikia pasipriešinimą.
- Širdies ir kraujagyslių sveikata: Plaukimas gerina širdies veiklą ir kraujotaką, mažina kraujospūdį ir cholesterolio lygį.
- Sąnarių apsauga: Vandens pratimai yra švelnūs sąnariams, todėl tinkami žmonėms, turintiems artritą ar sąnarių skausmų.
- Lankstumas: Dėl sumažėjusios gravitacijos vandenyje kūnas lengviau juda, o tai padeda didinti lankstumą.
- Sudeginamos kalorijos: Plaukimas efektyviai degina kalorijas, padedant išlaikyti arba sumažinti kūno svorį.