Visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė Kupiškio vaikų l/d „Saulutė” darbuotojams skaitė paskaitą „Sveika gyvensena – mažais žingsneliais į didelius pokyčius”.
Sveika gyvensena – gyvenimo būdas, kasdienių įpročių visuma, padedanti palaikyti, tausoti ir stiprinti sveikatą. Ji apima ne tik subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą, bet ir tinkamą poilsį, emocinę sveikatą bei žalingų įpročių atsisakymą.
Mityba yra sveikatos pamatas. Specialistai rekomenduoja rinktis įvairų, visagrūdį, vaisiais ir daržovėmis praturtintą maistą, riboti cukraus, druskos bei perdirbtos mėsos vartojimą. Taip pat svarbu valgyti reguliariai, gerti pakankamai vandens ir atkreipti dėmesį į produktų ženklinimą, sudėtį.
Fizinis aktyvumas būtinas kiekvienam – bent 30 minučių vidutinio intensyvumo judėjimo penkis kartus per savaitę padeda stiprinti kūną ir gerinti savijautą. Taip pat labai svarbus miegas, rekomenduojama laikytis nuolatinio miego režimo, vengti kofeino prieš miegą ir susikurti raminančius vakaro ritualus.
Emocinė sveikata – tai gebėjimas susidoroti su gyvenimo iššūkiais, išlaikant vidinę pusiausvyrą. Venkime žalingų įpročių: nėra saugaus nei rūkymo, nei alkoholio kiekio. Atsisakydami jų, žengiame svarbų žingsnį sveikatos link.
Net ir maži kasdieniai sprendimai gali turėti didelį poveikį. Pradėkite nuo vieno pokyčio – ir ženkite pirmyn sveikesnio gyvenimo link.